Pendekatan A Tough Love untuk Kesehatan dan Fitness

 

Suplemen Fitness – Kemarin di toko kelontong, saya bertemu seorang anak, yang berusia sekitar 8 tahun. Dia berbaring di lantai sambil menggapai-gapai lengan dan kakinya sambil berteriak, “Aku ingin cokelat.” Aku bisa memprediksi hasilnya. Anak itu terus menjerit sampai ibu memasukkan cokelat ke dalam kereta. Tangisan itu berhenti seketika.

Ketika mereka lewat, saya mencatat isi keranjang belanjaan – sereal Coco Puffs, soda, 3 kantong besar keripik kentang, cokelat granola batangan, makaroni & keju, hot dog … Anda mengerti maksudnya. Cobalah semaksimal mungkin saya tidak bisa membantu tetapi merasa takut untuk masa depan anak itu.

Anda tahu, dulu saya adalah gadis kecil yang gemuk. Saya tidak senang dengan tubuh saya, tetapi saya menghilangkan rasa sakit dengan makan – keripik, cokelat, hotdog. Saya mengamuk karena saya tahu ibu saya tidak memiliki kesabaran dan hanya akan memberi saya apa yang saya inginkan.

Pada usia 12 tahun saya 4-kaki, 11-inci dan 135-pound. Dokter saya memberlakukan diet ketat. Namun, saya akan mencuri uang dari orang tua saya untuk membeli permen. Itu tidak masuk akal bagi saya. Saya diizinkan makan makanan itu sebelumnya. Mengapa menghukum saya? Aku lebih membenci diriku sendiri.

Di awal tahun 80-an, menjadi anak gemuk jarang terjadi. Namun pada 2006, satu dari tiga anak Amerika Utara kelebihan berat badan. Kedua orang tua kemungkinan memiliki pekerjaan penuh waktu, yang berarti lebih sedikit waktu untuk makan sehat dan berolahraga. Makanan cepat saji dan berbagai kegiatan telah mengambil alih sarang keluarga.

Maaf saya harus meletakkan tanggung jawab ini pada orang tua, tetapi anak-anak hanya mempraktekkan apa yang Anda khotbahkan. Jika mereka melihat Anda makan dengan buruk; mereka akan mengikutinya.

Latih apa yang Anda khotbahkan dengan mengadopsi dan menerapkan perubahan gaya hidup keluarga https://www.sfidn.com/ ini:

• Jelaskan perbedaan antara pilihan makanan sehat dan pilihan makanan tidak sehat.
• Duduk dan susun daftar belanjaan mingguan dengan anak Anda.
• Biarkan mereka pergi dengan Anda ke toko kelontong dan berbelanja hanya untuk makanan dalam daftar.
• Libatkan anak-anak dalam menyiapkan makanan sehat, sehingga mereka mengadopsi kebiasaan hidup yang sehat.
• Adalah normal untuk melindungi anak-anak kita dari cemoohan. Namun jika anak Anda mengalami obesitas kesehatan mereka berisiko dan dorongan cinta yang kuat diperlukan, misalnya: “Sayang, Anda kelebihan berat badan, tetapi saya percaya pada Anda dan saya akan mendukung Anda karena saya mencintaimu.”
• Jangan pernah menggunakan makanan sebagai hadiah. Alih-alih hadiahi mereka dengan mini-golf atau baseball.
• Parit kebijakan clean-plate. Jika anak Anda penuh, jangan paksa mereka untuk menyelesaikannya.
• Melembagakan kebijakan terbuka tentang makanan. Anak-anak harus merasa nyaman memberi tahu Anda ketika mereka lapar dan tidak lapar tanpa takut Anda akan marah.
• Jangan menghilangkan camilan. Ini akan mengarah pada kebohongan dan pesta makan di luar rumah. Alih-alih rencanakan makanan curang seminggu sekali ketika mereka mengizinkan makanan apa pun yang mereka inginkan.
• Mendorong aktivitas fisik. Ini akan membuat mereka bangun dan keluar dan mendorong mereka untuk bersosialisasi dengan anak-anak aktif lainnya.
• Jangan pernah mengizinkan makan di depan TV. Ini mendorong makan pasif, dan anak tidak akan berkonsentrasi pada seberapa banyak mereka makan atau ketika mereka kenyang.
• Batasi permainan TV atau video hingga 1 jam per hari. Sisa waktu, membuat mereka sibuk dengan kegiatan di luar ruangan.

SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615

Email : [email protected]
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid

Leave a Comment